1. Sáng sớm tinh mơ
Khoan hãy kiểm tra smartphone đã, email và những dòng tin nhắn vẫn con đấy chứ chúng không chạy đi đâu cả. Bạn hãy nằm nướng 2 đến 3 phút rồi vươn mình dậy chào ngày mới. Sau đó mới là khoảng thời gian dành cho "chú dế" của mình.
Nhưng vẫn khoan xem email đã bạn nhé, hãy mở ứng dụng của Fitbit lên, kiểm tra xem giấc ngủ của chúng ta có đạt chuẩn hay không dựa vào nhịp tim mà chiếc vòng đeo tay thông minh đã đo dược trong suốt cả đêm. Nếu nhịp tim của bạn ở mức thấp trong lúc ngủ thì mọi chuyện vẫn ổn còn ngược lại thì bạn đang bị stress hoặc gặp nhiều lo âu trong cuộc sống đấy.
 |
| Các ứng dụng smartphone để sống khoẻ mỗi ngày |
Dù chạy bộ hay nâng tạ, hoặc đạp xe hay đánh cầu lông, bạn đều có thể bật những bản nhạc yêu thích của mình với ứng dụng Apple Music, Zing MP3 hay Nhaccuatui nhằm đạt hiệu suất tập luyện cao hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc giúp chúng ta có thêm động lực và giữ vững sự kiên trì của mình.
Nhưng có một chút lưu ý rằng tùy vào mục đích và chúng ta sẽ nghe những bảng nhạc khác nhau, không nên nghe nhạc buồn trong lúc tập luyện nếu không bạn sẽ mất hứng đẩy tạ hay đạp xe đấy. Hơn nữa, bạn nên đeo tai nghe nếu muốn nghe nhạc tại những nơi tập luyện thể dục công cộng để tránh làm phiền người khác nhé.
3. Khi đang ngồi làm việc
Phần lớn chúng ta đang làm việc và học tập trong những tòa nhà đầy sự thoải mái với máy lạnh và không khí êm dịu (nếu có cuộc họp căng thẳng hay cả một núi công việc đang đến thì bầu không khí sẽ khác một tí), vậy nên nhiều bạn sẽ dễ ngồi lì cả buổi trên những chiếc ghế xoay để hoàn thành mớ bài tập hay công việc của mình. Việc này không tốt cho sức khỏe vì nếu ngồi nhiều sẽ dẫn đến máu huyết khó lưu thông, cột sống có nguy cơ xuất hiện những cái gai gây đau nhức đấy.
Vậy nên hãy cài đặt ứng dụng Stand Up! để nó nhắc nhở bạn phải đứng lên và ra ngoài vận động nhẹ nhàng một tí sau 45 phút hay 1 tiếng làm việc. Với ứng dụng này bạn không cần phải mất thời gian để canh đến giờ nghỉ ngơi của mình nữa, từ đó sẽ tập trung hoàn thành công việc và vẫn có thời gian để chăm lo cho sức khỏe của bản thân.
4. Tập thể dục nhẹ vào buổi tối
Sau một ngày làm việc hay học tập nhiều áp lực, ngồi tập yoga hay hít đất tại nhà là những sự lựa chọn đáng để bạn quan tâm. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn giữ vững phong độ, tránh việc gặp bác sĩ quá nhiều đấy. Nếu thích tập Yoga, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm, và rồi download ứng dụng có tên Popsugar Active về và làm theo những video hướng dẫn trong đó. Hay như các bạn thích hít đất tại nhà thì sẽ có ứng dụng Dumbbell Workouts Pro hướng dẫn bạn cách luyện tập đúng và chính xác để tránh chấn thương.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét